脚の筋肉を鍛えるのに適した運動

脚の筋肉
皆さん筋トレとか興味ありますか?
筋トレをするとスタイルも良くなって体力も付くので良い事尽くしです!

ということでオススメの筋トレ方法について書いていきたいと思います!
ちなみに私は5年ほどジムに通って体を鍛えています(笑)

今回はまず脚の筋肉を鍛える運動について書いていきます。

まずは脚の筋肉を鍛えるメリットについてお話していきます。
まずはメリットを知らないとやる気が出ませんよね(笑)

  1. 代謝が良くなりダイエット出来る
  2. 体が軽くなって疲れにくく
  3. 姿勢が良くなりスタイルが良く見える

まず下半身を鍛えることで血液の流れが良くなり、
基礎代謝が上がります。
基礎代謝が向上=脂肪が燃焼されやすくなるので、
脚を鍛えることでダイエット効果が生まれます。

日常生活で一番使うのが足腰の筋肉なので、
脚を鍛えることで日常生活で疲れにくくなります。
体も軽くなるので毎日元気に活動が出来るように。

姿勢が悪かったり猫背は脚の筋肉が足らなくて、
体のバランスが悪くなっているからです。
脚を鍛えることでバランスが良くなって姿勢を正すなることで、
スタイルが良く見えて人への印象が良くなります。

このように脚を鍛えることで様々なメリットがあります。

ここからは脚の筋肉を鍛えるオススメの運動を紹介しています。

まず手っ取り早く鍛えることが出来るのがジムです。
ジムにはすべての部位を鍛える器具が揃っているので、
脚を簡単に鍛えることが出来ます。

お金もかかりますがトレーナーを付けてサポートしてもらえれば、
アスリートのようになれる日がくるかもしれません(笑)

腰痛持ちの人や元々の筋肉が少ない人にオススメの運動もあります。
その運動とはプールを歩くことです。

プールは体に負担をかけずに負荷をかけることが出来ます。
怪我をしたスポーツ選手はプールでリハビリを行うことも多いです。

ジムなどでお年寄りも健康のためにプールで歩いているのを見かけます。

プールを歩いてみると分かりますが負荷が凄いので、
すぐに脚がパンパンになることでしょう。

ちなみに市民プールに行かなくても、
最近はプールもあるジムが増えているので安心してください。

ジムに通うのが面倒臭い!という人もいると思います。

そんな人には家で出来る運動を教えます。
シンプルにスクワットで脚を鍛えると良いでしょう。

スクワットは脚を鍛えるのに最も適した運動です。
脚を鍛える方法は沢山ありますが、
スクワットが一番脚全体をバランス良く鍛えることが出来ます。

しかし負担もかかるので怪我には要注意。
少しでも足腰が痛くなったらすぐに冷やしましょう。

脚を鍛える方法は様々ですが、
ジムに通うのも良し家でスクワットをするのも良し、
自分に合った筋トレ運動で脚を鍛えましょう。

脚を鍛えることで様々なメリットもあるので、
鍛えた方が充実すること間違いなしです。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする